Andropauza: Mýtus alebo realita mužského prechodu?

Mužský prechod nie je mýtus, ale realita, ktorá ovplyvňuje život mnohých mužov. Nejde o výhovorku na únavu či stratu chuti do života, ale o prirodzený dôsledok klesajúcej hladiny testosterónu. Tento dôležitý hormón zohráva kľúčovú úlohu pri udržiavaní vitality, svalovej hmoty, sexuálnej túžby aj psychickej rovnováhy. Na rozdiel od ženskej menopauzy sa andropauza neobjaví zo dňa na deň – prichádza pomaly a nenápadne mení telo aj myseľ. Aké dôsledky to prináša a ako sa s nimi vyrovnať? Tomu sa budeme venovať v dnešnom článku.

Čo je andropauza?

Andropauza je termín označujúci pokles hladiny testosterónu u mužov s pribúdajúcim vekom. Tento hormón je kľúčový pre udržanie svalovej hmoty, energie, libida a celkového zdravia mužov. Na rozdiel od ženskej menopauzy, ktorá nastáva relatívne náhle, andropauza prichádza postupne a môže sa tiahnuť desaťročia.

Príznaky andropauzy

S poklesom testosterónu sa môžu dostaviť nasledujúce príznaky:

• Chronická únava – cítite sa neustále vyčerpaní, aj keď spíte dostatočne dlho.
• Depresie a úzkosti – zmeny nálad, pocity smútku a celková apatia.
• Znížené libido – záujem o intimitu klesá a môžu sa objaviť aj problémy s erekciou.
• Priberanie na váhe – najmä v oblasti brucha.
• Svalová slabosť – strata svalovej hmoty a výkonu.
• Nízka hladina testosterónu – ovplyvňuje nielen telo, ale aj psychiku.

Mýtus vs. realita

Okolo andropauzy koluje mnoho mýtov. Niektorí tvrdia, že ide len o prirodzený proces starnutia, iní ju naopak považujú za chorobu. Aká je teda pravda?

• Mýtus: Každý muž prejde andropauzou.
• Realita: Pokles testosterónu je individuálny. Niekto má v 60 rokoch lepšiu hladinu ako iný muž v 40.
• Mýtus: Andropauza sa dá liečiť len hormonálnou terapiou.
• Realita: Existuje mnoho spôsobov, ako zvýšiť hladinu testosterónu prirodzenou cestou.
• Mýtus: Pokles testosterónu znamená koniec mužnosti.
• Realita: S trochou disciplíny sa dá jeho pokles spomaliť a udržať sa vo výbornej kondícii.

Diagnostika a testovanie

Ak máte podozrenie na nízku hladinu testosterónu, je dobré nechať si urobiť krvný test. Ten odhalí, ako na tom naozaj ste. Hladina testosterónu sa meria v nanogramoch na deciliter (ng/dL) a normálne hodnoty sa pohybujú medzi 300–1000 ng/dL.

Ako zvládnuť andropauzu?

Dobrou správou je, že andropauzu možno zvládnuť! Tu je niekoľko tipov, ako zvýšiť testosterón a cítiť sa opäť vo forme:

• Strava bohatá na zinok a vitamín D – pomáha regulovať hladinu testosterónu.
• TestoBoost – podporí vašu energiu, libido, vitalitu a výkon.
• Pravidelný silový tréning – zvyšuje prirodzenú produkciu hormónov.
• Dostatok spánku – ideálne 7–9 hodín denne.
• Znižovanie stresu – vysoký kortizol (stresový hormón) potláča produkciu testosterónu.
• Spoločenská aktivita a sex – oboje pomáha udržať hladiny testosterónu na zdravej úrovni.

Výživové doplnky na podporu zvýšenia testosterónu

##PRODUKT## https://www.natima.sk/natios-testoboost--komplex-11-zloziek--90-veganskych-kapsul/ 

##PRODUKT## https://www.natima.sk/primulus-60-kapsul/

##PRODUKT## https://www.natima.sk/natios-ashwagandha-extract--5000-mg--extra-strength--90-veganskych-kapsul/ 

Magazíny ktoré písali o mužskej menopauze

• ZDRAVIE.sk - Článok sa zaoberá andropauzou, často označovanou ako mužský prechod, ktorá je spôsobená klesajúcou hladinou testosterónu u mužov. Popisuje príznaky tohto stavu, ako sú únava, ospalosť, depresia, nervozita, strata sily a vytrvalosti, zvýšenie tukovej hmoty, zníženie svalovej hmoty, zhoršenie erekcie či zníženie libida. Ďalej sa venuje diagnostike, ktorá zahŕňa stanovenie hladiny testosterónu v krvi, a možnostiam liečby, vrátane hormonálnej terapie prostredníctvom tabliet, injekcií alebo gélov. (https://www.zdravie.sk/)
• Zdravotéka.sk - Článok sa zaoberá andropauzou, často označovanou ako mužský prechod, ktorá je spôsobená klesajúcou hladinou testosterónu u mužov. Popisuje príznaky tohto stavu, ako sú návaly tepla, nadmerné potenie, poruchy nálad, znížená fyzická alebo sexuálna výkonnosť. Ďalej sa venuje možnostiam liečby a spôsobom, ako potlačiť problémy súvisiace s týmto obdobím. (https://zdravoteka.sk/)

Čo to znamená pre mužov?

Andropauza je realitou, ale nemusí byť rozsudkom. Muži, ktorí sa o seba starajú, vedú aktívny životný štýl a dbajú na hormonálnu rovnováhu, môžu proces starnutia spomaliť a zachovať si vitalitu aj vo vyššom veku. Nejde len o vek v občianskom preukaze, ale o to, ako sa cítite. Ak sa teda stretávate s príznakmi andropauzy, nezúfajte – zmena je možná!

Zdroje

1. https://www.zdravie.sk/clanok/48596/starnuci-muz-moze-byt-nesvoj-kvoli-andropauze-je-liecitelna
2. https://www.novinky.cz/clanek/zena-zdravi-andropauza-aneb-kdyz-muzi-zacnou-bojovat-s-projevy-prechodu-40352086
3. https://www.healthline.com/health/menopause/male

##AUTOR##KATEŘINAT

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/erekcia-bez-problemov--osvedcene-metody-a-doplnky-stravy/ 

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/otuzovanie--cesta-k-zdraviu--silnej-imunite-a-psychickej-odolnosti/

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/koenzym-q10--produkcia-energie--ktora-zvysuje-metabolizmus/

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/ako-nabrat-svaly--tajomstvo-kalorickeho-surplusu/ 

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/co-sa-deje-v-tele--ked-spite-menej-ako-6-hodin/