Pilates Reformer: Čo to je a prečo ho zaradiť do svojho tréningu?

Pilates Reformer posilňuje stred tela, zlepšuje flexibilitu a zmierňuje bolesť chrbta – šetrne a efektívne. Tento moderný pilates stroj spája silu, mobilitu a precíznu kontrolu, vďaka čomu je perfektnou voľbou pre každého, kto chce posunúť svoju kondíciu na vyššiu úroveň. Aké benefity vám môže priniesť? Poďme to spoločne objaviť!

Čo je Pilates Reformer

Pilates Reformer je špeciálny stroj určený na cvičenie pilates. Vymyslel ho zakladateľ metódy Joseph Pilates a skladá sa z posuvnej plošiny, pružín, popruhov a opierok. Pohyb proti odporu pružín zaisťuje plynulé a kontrolované cvičenie, ktoré je intenzívne a zároveň šetrné ku kĺbom. Reformer umožňuje širokú škálu cvikov, pri ktorých zapájate celé telo a zameriavate sa na hlboké svaly.

Aké sú výhody cvičenia na Pilates Reformeri

1. Posilnenie stredu tela – Reformer efektívne zapája svaly hlbokého stabilizačného systému.
   
   
2. Úľava od bolesti chrbta – Cvičenie na tomto stroji podporuje správne držanie tela a uvoľňuje napätie.
   
   
3. Zlepšenie flexibility – Natiahnutie počas cvičenia zvyšuje rozsah pohybu a mobilitu.
   
   
4. Šetrnosť k telu – Odpor pružín znižuje záťaž na kĺby a chrbticu, čo robí z Reformera ideálnu voľbu na rehabilitáciu.
   
   
5. Celková stabilita a kontrola – Vďaka dôrazu na kontrolované pohyby sa zlepšuje koordinácia a rovnováha.

Pre koho je Pilates Reformer vhodný

Pilates Reformer je skvelý pre každého bez ohľadu na úroveň fyzickej kondície.

• Začiatočníci – Ľahko si osvojíte techniku a postupne budete zvyšovať náročnosť.
• Športovci – Cvičenie na Reformeri zlepšuje výkon a pomáha predchádzať zraneniam.
• Ľudia s bolesťou chrbta – Šetrné posilňovanie pomáha uvoľniť a stabilizovať chrbticu.
• Rehabilitácia po úrazoch – Nastaviteľný odpor pružín umožňuje bezpečné a postupné posilňovanie.
• Každý, kto hľadá zmenu – Cvičenie na Reformeri je zábavné, efektívne a prináša rýchle výsledky.

Ako začať s Pilates Reformerom

Najlepšie je začať pod vedením skúseného inštruktora, ktorý vám ukáže základy a správnu techniku. Navštívte lekciu v Pilates štúdiu, kde si môžete vyskúšať cviky na Reformeri pod odborným dohľadom. Ak chcete cvičiť doma, na trhu existujú menšie verzie tohto stroja vhodné na domáce použitie. Stačí si osvojiť základné pohyby a postupne pridávať na intenzite.

Aké doplnky stravy ponúkame pre aktívny životný štýl?

##PRODUKT## https://www.natima.sk/natios-magnesium-malate-1000-mg-b6--90-veg--kapsli-elem--horcik-170-mg/

##PRODUKT## https://www.natima.sk/natios-electrolyte-complex--elektrolyt-komplex--malina--600-g/

##PRODUKT## https://www.natima.sk/nutriworks-bcaa-2-1-1--jablko--500-g/

Tipy na efektívne cvičenie na Pilates Reformeri

• Sústreďte sa na dych – Dych je základom každého pohybu a pomáha prepojiť myseľ s telom.
• Kontrolujte pohyby – Pilates nie je o rýchlosti, ale o precíznosti a kvalite prevedenia.
• Zapojujte stred tela – V každom cviku myslite na aktiváciu stredu tela pre maximálnu účinnosť.
• Začínajte pozvoľna – Nepreháňajte to, postupne zvyšujte záťaž a náročnosť cvikov.

Slovenské magazíny ktoré riešili tému Pilates Reformer

• Flow Pilates– V článku "Reformer terapia - cvičenie s pilates strojom" sa autori zameriavajú na individuálny prístup k špecifickým potrebám klienta pri cvičení na Reformeri, efektivitu takéhoto tréningu a dosahovanie cieľov v oblasti zdravia a kondície.  https://flowpilates.sk/cvicenie/reformer/
• Organic Pilates Studio– Blogový príspevok "REFORMER" predstavuje Reformer ako nástroj na zlepšenie pružnosti, sily a kontroly tela. Článok popisuje, ako cvičenie na tomto stroji prispieva k celkovému zlepšeniu zdravia a pohody.  https://organicpilates.sk/reformer/
• EMY Body Institute– Článok "PILATES REFORMER" poskytuje informácie o cvičení na jednom z najobľúbenejších pilates strojov – Reformeri. Popisuje, ako tento sofistikovaný stroj kombinuje systém pružín, popruhov, kladiek a pohyblivej podložky, a ako cvičenie na ňom prispieva k formovaniu postavy a zlepšeniu celkovej kondície. https://www.emybody.sk/classes/reformer/

Objavte nový rozmer pohybu

Pilates Reformer prináša jedinečné spojenie sily, flexibility a kontroly. Či už hľadáte úľavu od bolesti chrbta, zlepšenie mobility alebo chcete posilniť stred tela, Reformer vám ukáže, čoho je vaše telo schopné. Vyskúšajte ho a objavte cvičenie, ktoré je efektívne, šetrné a prináša skutočné výsledky. Možno sa stane vašou novou fitness závislosťou. 😊

Zdroje

1. https://www.vigeo.sk/blog/objavte-silu-pilates-reformer/? 
2. https://www.healthline.com/nutrition/pilates-benefits
3. https://www.pilatescentrum.cz/cs/pilates-na-strojich/reformer

##AUTOR##KATEŘINAT

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/joga--sposob--ako-spojit-telo-a-mysel/

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/flexibilita--kluc-k-zdravemu-telu-a-lepsim-vykonom/

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/ako-spravne-regenerovat-po-treningu/

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/spirulina--superpotravina-pre-zdravy-zivotny-styl/

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/endorfin--ako-zvysit-hormon-stastia-pre-lepsi-zivot/