Prírodné vs. syntetické doplnky stravy: Čo je pre vás to pravé?

Rozmýšľate, či siahnuť po prírodných alebo syntetických doplnkoch stravy? Každý typ má svoje výhody aj nevýhody. Viete, čo vaše telo naozaj potrebuje a čo je pre vás vhodnejšie?

Čo sú doplnky stravy a prečo ich užívame?

Doplnky stravy sú produkty, ktoré slúžia na doplnenie živín, vitamínov, minerálov alebo ďalších látok dôležitých pre zdravie. Sú navrhnuté tak, aby podporili telo v situáciách, keď bežná strava nestačí pokryť všetky potreby organizmu. Užívame ich napríklad na zlepšenie imunity, podporu regenerácie, pri zvýšenej fyzickej či psychickej záťaži alebo ako prevenciu nedostatku určitých živín. Doplnky stravy tak môžu pomôcť udržať telo v rovnováhe a prispieť k celkovej pohode, ak sú používané s rozvahou a ako súčasť zdravého životného štýlu.

Rozdiel medzi prírodnými a syntetickými doplnkami stravy

Doplnky stravy, ktoré dnes nájdete na pultoch obchodov so zdravou výživou, možno rozdeliť do dvoch hlavných kategórií – prírodné a syntetické. Obe varianty majú svoje špecifiká, spôsob výroby a výhody, vďaka ktorým si nachádzajú miesto v každodennom živote mnohých ľudí.

Definícia prírodných doplnkov stravy

Prírodné doplnky stravy sú produkty, ktorých účinné látky pochádzajú z prírodných zdrojov, ako sú rastliny, minerály alebo živočíšne zložky. Ich základ tvoria výťažky z rastlín (napríklad echinacea, ženšen, aloe vera), morských rias (napríklad spirulina) alebo živočíšnych zdrojov.

Obsahujú prírodné formy vitamínov, minerálov a ďalších bioaktívnych látok, ktoré sú často doplnené o ďalšie zlúčeniny podporujúce ich vstrebávanie a biologickú dostupnosť.

Definícia syntetických doplnkov stravy

Syntetické doplnky stravy sú vyrábané chemickým spôsobom v laboratóriu. Účinné látky sú v tomto prípade vytvorené tak, aby chemicky napodobňovali prirodzené živiny nachádzajúce sa v potravinách. Príkladom môže byť kyselina askorbová ako syntetická forma vitamínu C alebo retinyl acetát ako syntetický vitamín A.

Výhody prírodných doplnkov stravy

Prírodné doplnky stravy majú niekoľko výhod, ktoré z nich robia obľúbenú voľbu najmä medzi priaznivcami zdravého životného štýlu:

• Lepšia vstrebateľnosť: Prírodné vitamíny a minerály sú telom často lepšie využiteľné vďaka prítomnosti ďalších synergických látok.
• Prirodzené zloženie: Obsahujú menej chemických prísad a konzervantov, čo znižuje riziko alergických reakcií.
• Etické a ekologické aspekty: Prírodné doplnky sú často vyrábané udržateľným spôsobom, čo je atraktívne pre ľudí dbajúcich na životné prostredie.

Výhody syntetických doplnkov stravy

Syntetické doplnky stravy majú svoje nezastupiteľné miesto na trhu vďaka niekoľkým praktickým vlastnostiam:

• Presné dávkovanie: Každá dávka obsahuje presné množstvo účinnej látky, čo je kľúčové napríklad pri doplnkoch s vysokou vstrebateľnosťou.
• Dostupnosť: Sú cenovo dostupnejšie než prírodné alternatívy a možno ich vyrábať v akomkoľvek množstve.
• Dlhotrvajúca trvanlivosť: Vďaka prísadám a stabilnej forme majú dlhšiu skladovaciu dobu.

Syntetické vitamíny sú ideálne pre športovcov, ktorí potrebujú presnú suplementáciu počas intenzívneho tréningu.

Nevýhody prírodných doplnkov stravy

Hoci prírodné doplnky stravy majú mnoho benefitov, existujú aj určité nevýhody, na ktoré treba myslieť. Ich zloženie môže byť variabilné, pretože závisí od kvality a sezóny surovín. To môže viesť k rozdielom v obsahu účinných látok. Sú často drahšie než syntetické alternatívy, čo môže byť obmedzujúcim faktorom pre niektorých spotrebiteľov. Ďalším rizikom je kontaminácia – ak nie sú suroviny riadne kontrolované, môžu obsahovať stopy pesticídov alebo ťažkých kovov.

Nevýhody syntetických doplnkov stravy

Syntetické doplnky často obsahujú rôzne pomocné látky, ako sú plnivá, farbivá, stabilizátory alebo konzervanty. Tieto prísady môžu u citlivejších jedincov vyvolať alergické reakcie alebo podráždenie tráviaceho systému. Syntetické doplnky taktiež nemusia byť vhodné pre všetkých. Napríklad ľudia s citlivým tráviacim systémom môžu pociťovať nepohodlie, ako je nadúvanie, pálenie záhy alebo hnačka.

Aké doplnky stravy nájdete u nás?

##KATEGORIE##3 https://www.natima.sk/doplnky-stravy/

Pre koho sú vhodnejšie prírodné doplnky a pre koho syntetické?

Prírodné doplnky sú vhodnejšie pre tých, ktorí preferujú ekologický prístup, majú citlivejší tráviaci systém alebo chcú minimalizovať chemické prísady. Syntetické doplnky sú naopak ideálnou voľbou pre športovcov, osoby s presnými požiadavkami na dávkovanie alebo tých, ktorí hľadajú cenovo dostupnejšie riešenie.

Trendy na trhu s doplnkami stravy

Trh s doplnkami stravy neustále rastie a prispôsobuje sa potrebám moderného spotrebiteľa, ktorý hľadá zdravie, vitalitu a prevenciu zdravotných problémov. Nové technológie, ekologické požiadavky a meniaci sa životný štýl formujú trendy, ktoré ukazujú, akým smerom sa táto oblasť uberá. Pozrime sa na kľúčové trendy, ktoré ovplyvňujú vývoj doplnkov stravy.

1. Personalizácia doplnkov stravy – Jedným z najväčších trendov je personalizácia, ktorá prináša doplnky stravy šité na mieru konkrétnym potrebám jednotlivca.
2. Prírodné a udržateľné produkty – S rastúcim povedomím o ekológii rastie dopyt po prírodných doplnkoch stravy, ktoré sú vyrábané udržateľným spôsobom.
3. Dôraz na mikrobiom a zdravie čriev – V posledných rokoch stúpa záujem o doplnky podporujúce zdravie čriev, ako sú probiotiká alebo prebiotiká.
4. Jasné a jednoduché zloženia – Spotrebitelia stále viac vyžadujú produkty s priehľadným zložením. Trend „clean label“ znamená, že doplnky stravy neobsahujú umelé farbivá, príchute alebo konzervanty.

Ako vybrať to pravé?

Pri výbere doplnkov stravy zvažte svoje potreby, životný štýl a zdravotný stav. Ak preferujete prírodnú cestu, siahnite po doplnkoch s certifikáciou kvality. Pri syntetických produktoch hľadajte renomované značky a overené zloženie. Nezabúdajte, že doplnky stravy sú iba doplnkom – základom zdravia je vždy pestrá a vyvážená strava.

Ktoré odporúčajú iné slovenské magazíny?

• Najmama.sk: Článok "Ako si vybrať doplnky stravy? Čo by ste mali vedieť pred ich kúpou?" sa zameriava na rady, ako správne vybrať doplnky stravy na základe individuálnych potrieb a zdravotného stavu. Diskutuje o rozdieloch medzi prírodnými a syntetickými doplnkami a poskytuje odporúčania na ich bezpečné užívanie. (https://najmama.aktuality.sk/kedy-su-doplnky-stravy-uzitocne-a-ako-zistim-ktore-su-pre-mna-vhodne-odbornik-odpoveda-na-dolezite-otazky/)
• Pravda.sk: V článku "Alternatívne výživové postupy - výhody a riziká" sa diskutuje o rôznych alternatívnych stravovacích postupoch, vrátane delenia stravy na zásadotvornú a kyselinotvornú, a ich dopade na zdravie. Článok skúma výhody a riziká, ktoré súvisia s používaním výživových doplnkov, a zdôrazňuje význam rovnováhy v strave. (https://uzitocna.pravda.sk/pozor-na-vitaminy-a-mineraly-kombinujete-ich-spravne-zoznam-co-moze-sposobit-zle-uzivanie/)

Zdroje:

1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/
2. https://www.health.harvard.edu/do-you-need-a-daily-supplement/
3. https://www.tandfonline.com/doi/full/
4. https://www.lekarnickekapky.cz/prirodni-versus-synteticke-vitaminy/

##AUTOR##KATEŘINAT

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/co-sa-stane-s-vasim-telom--ked-zacnete-uzivat-omega-3-pravidelne-/

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/probiotika-pro-zeny--klic-k-lepsimu-traveni-a-celkove-pohode/

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/ako-spravne-nacasovat-uzivanie-doplnkov-stravy-pre-maximalny-efekt/

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/ako-spoznat-nedostatok-zeleza-a-preco-je-pre-telo-dolezity/

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/ako-spravne-uzivat-vitamin-c--kedy-a-kolko-ho-telo-potrebuje/